ダイエット開始して16時間ファスティング(断食)してから５ヶ月経ちました。体重の変化はこんな感じ。
2021/03/23 114.0kg（ダイエット開始時）
2021/07/24 102.3kg
2021/07/29 102.0kg
2021/08/12 101.7kg
2021/08/15 101.3kg
2021/08/20 100.9kg
2021/08/22 101.9kg
今月はそもそも体重減った日が非常に少ないです。８月始めくらいの時点で仕事が忙しすぎて今月のダイエットは諦めました（笑）４ヶ月分の仕事量が８月に集中した、と言えばお分かり頂けるでしょうか。
もちろん、寝る時間等もかなり犠牲になっていますので、増えなかっただけ頑張ったということで。やはり、就寝時間、入浴、規則正しい生活というやつはかなり重要なようです。
来月からは恐らく通常のペースに戻るはずなので、期待しておきます。
体組成計のデータ(8/22時点)
月の最終日時点の体組成計の各データです。【赤文字】は前月比になります。
- 体重
101.9kg【-0.9kg】 - 体脂肪率
33.1%（肥満）【+0.2%】 - 内蔵脂肪レベル
18.5（過剰）【±0】 - 筋肉量
64.65（多い）【-0.8kg】 - 筋質点数
88（高い）【-7点】 - 体内年齢
52才【+1才】 - 基礎代謝量
1971kcal/日（少ない）【-29kcal/日】 - 推定骨量
3.5kg【-0.1】 - 体水分率
50.0%【-0.4%】 - BMI
35.7【-0.3】
徹夜仕事はダイエットの天敵
ダイエットを始める前から太った主な原因として挙げていたものですが、やはり徹夜で仕事をするのはダイエットに支障をきたします。
夜中にどうしてもお腹が空いてしまうので、変な時間に食べてしまうんですよね。１６時間断食のルールを守れない日が多かったです。
夕食後にゆっくり入浴の時間がとれなかったり、ロクに寝てないから胃腸にも負担がかかっていると思われます。
折れない事が大切
以前までならこんな月があったらそこで終了していたと思うんですが、過去数ヶ月の結果と、今回も数日はルールを守れたときがあり、その際はちゃんと体重も減っていたので、９月から気持ちを新たに取り組もうと思います。
今月末までは無理ですね（笑）
これを書いている時間も厳しいので、今回はこの辺りで。
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