10日ほど16時間断食を行った結果気づいた体や気持ちの変化について、忘れないうちに書いておこうと思います。
脂肪が柔らかくなった気がする
特にお腹と二の腕の脂肪が柔らかくなった気がします。マシュマロボディです。
以前はもっとハリがあったというか、掴んだときにもうちょっとボリューミーな感じだったんですが、何やらプニプニします。これは原因は定かではないですが、柔らかいって事は密度が低いって事でしょうから、悪い傾向ではないと考えます。
お菓子を食べたくなくなる
これは確実に、全くスナック菓子を食べたいと思わなくなりました。一応、間食としてアーモンド（素焼き）とクルミ、ヨーグルト（オイコス）、甘いものが欲しい時用にカロリー０の寒天ゼリーなんかも用意してるんですが、ほぼ食べないです。
食事時間の8時間の間、自分ルールでは特にお菓子を禁止してないんですが、全く欲しくないです。
昼食・間食用のメニューとタイムスケジュールはこちらに詳しく書いてます。
ごく稀に、フライドポテトとドーナツが食べたくなります。たくさん食べたい！という心境にはならないですが。
腰が軽くなった
今まで、掃除しようとかちょっと２階に何か取りに行くのとか、めちゃくちゃ面倒だったんですが、スッと動くようになりました。自覚がなかったんですが、多分体調が悪かったんだと思います。昼と夜ご飯のあとにヘパリーゼを２錠だけ飲むようになったので、そのおかげかもしれない。
朝の胃もたれがなくなる
以前は朝起きたときに昨晩の夕食がまだ残ってるというか、もたれてる感覚が割とあったんですが、皆無になりました。
また、逆流性の胃酸が上がってくる感じも以前は度々あったんですが、気付いたら全くなくなりました。トイレのお通じも下痢することがなくなりました。冷たい飲み物をほとんど飲まなくなったからなのか、以前より水分は摂ってるはずなのに不思議です。
抜け毛が減った気がする
特にコロナ渦でワーワー言ってた去年の２、３月くらいは夏毛に生え変わるのかな？ってレベルで絶賛ハゲに向かって爆進中だったんですが、明らかに抜け毛が減りました。
シャンプーとか特に変えていないので、これは生活リズムが改善されたせいでしょうか。
（2021/10/16追記）これはあんまり関係なかったかも（笑）もはや「どうハゲるか」という境地です。
こんな感じで、以前より悪くなったと感じることはないです。色々と前向きになりました。
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