ダイエット開始して16時間ファスティング(断食)してから６ヶ月経ちました。体重の変化はこんな感じ。
2021/03/23 114.0kg（ダイエット開始時）
2021/08/24 101.6kg
2021/08/25 101.1kg
2021/09/15 100.9kg
2021/09/22 101.1kg
今月もそもそも体重減った日が非常に少ないです。８月からの仕事の忙しさで、生活リズムがガタガタになってしまいました。9月に持ち越した仕事もいくつかあったし・・・。
このブログを書いてなければとっくにダイエットの事なんて忘れ去ってしまってましたが、おかげでギリギリ覚えてはいます。
やはり、生活リズムを戻さないと体重は減らないですね。明日ワクチン接種（１回目）なので、副反応で痩せないかなぁ（笑）
体組成計のデータ(9/22時点)
月の最終日時点の体組成計の各データです。【赤文字】は前月比になります。
- 体重
101.1kg【-0.8kg】 - 体脂肪率
29.0%（肥満）【-4.1%】 - 内蔵脂肪レベル
18.0（過剰）【-0.5】 - 筋肉量
64.65（多い）【+3.4kg】 - 筋質点数
88（高い）【±0】 - 体内年齢
46才【-6才】 - 基礎代謝量
2077kcal/日（少ない）【+106kcal/日】 - 推定骨量
3.7kg【+0.2】 - 体水分率
55.1%【+5.1%】 - BMI
35.4【-0.3】
水を飲むと体脂肪の数値が下がる？
前日夜遅くまで起きていて、水を余計に飲んでた翌朝に計測すると、体脂肪率が普段より低く出るようです。この辺は誤差なのであまり意味はないですね。
今日はたまたま低く出ましたが、長期的に見ればあまり変わってないです。
16時間断食（ファスティング）のルールを遵守します。
８、９月は正直プチ断食とかやってる場合じゃなかったので、再度仕切り直しです。
こういうきっかけの為にも、ブログや日記など定期的に記録するのがいいですね。おかしを食べたりはしてないですが、最近グダグダになっていたのでちゃんとします。
16時間断食（ファスティング）の良いところは、ちゃんとルールを守れば比較的短期間で結果が出るところです。ここ2ヶ月はほぼ減ってないので、このまま行くと来年末で終わらなくなってしまいそうですし、次回は 100kg 卒業記念といきたいです。（３ヶ月前にもそんな事言ってたような・・・）
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