ダイエット開始して16時間ファスティング(断食)してから２ヶ月経ちました。体重の変化はこんな感じ。
2021/03/23 114.0kg（ダイエット開始時）
2021/03/31 112.1
2021/04/06 111.9
2021/04/08 111.4
2021/04/10 111.1
2021/04/24 110.9
2021/04/28 110.7
2021/04/29 110.2
2021/04/30 110.1
2021/05/03 109.5
2021/05/04 109.4
2021/05/05 109.2
2021/05/08 109.1
2021/05/14 108.9
2021/05/15 108.7
2021/05/20 108.4
2021/05/21 108.2
2021/05/22 108.0
マイナス6kg！ようやく自分の体重の増減について、ある程度の規則性が分かって来ました。
なお、体重が減ったときしか記録してないので、数日の間が空いているときは増えてるか、現状維持のときになります。まぁ大体は前日に食べすぎて体重増の期間です。
一番長期だったのが 4/10 ～4/24 の間。１ヶ月で３kg以上減らさない目標だったのに、１週間で2kg、半月で3kgくらい減ってしまったんで、ちょっと普段より食べるようにしてました。
今から考えると、最初の１週間は余計な水分が出ただけな気がするので、ノーカンでも良かったのかも。この１週間だけは毎日計測してないです。最初の数日で全く減らなかったら心が折れるので、さすがに減っただろう！というタイミングで測りました。
夕食でピザとケーキ食べたり、カレーのおかわりしたりという分かりやすいダメな食べ方しちゃったときは、戻すのに１週間くらいかかります。この間に再度同じような食べ方をしてしまうと太りが確定するので、多分今までこういうのを繰り返してきたんだろうなーという印象です。
運動はまだまだ出来ません
ダイエットの間、筋肉を減らさないようにスクワットくらいしてみようかなと思ったんですが、ちゃんとしたスクワットは２０回／日くらいが限界です。３日に１回とか、思い出した頃にやるくらいなので意味はないですが、ヒザへの負担を確認するのにいいですね。
腕立てもやってみようかと思ったんですが、そもそも１回も出来ませんでした（笑）
ダイエット開始前の１年間、割と重度の四十肩になっておりまして、ほぼ動かせなかったからというのもあるかと・・・。
ゴールデンウィークの３日間くらいは、子供のポケモンGoに付き合わされて２時間くらい徘徊してました。ポケモンを捕まえるために歩いてもすぐ止まるんだけど、２時間もウロウロしてればさすがに意味はありそうです。
それ以外は自宅のデスクで仕事なので、（最近付け始めたスマートウォッチの歩数計によると）大体１日に200歩～500歩くらい。たまの買い物で結構歩いたなー！というときで2000歩くらいです。１日１万歩なんて夢のまた夢です。
運動出来ないのは主にヒザと腰への負担を懸念しているのが原因ですが、その間にストレッチだけはやっておいた方がいいんだろうなー、と思ってはいます。
妻の反応
「6kg減ったよ！」に対する妻の反応は「フッ（笑）」でした。見た目には何にも変わってないですからねー。
このペースで１年経てば、さすがに鼻で笑うだけでは済まないでしょう！
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